Cara Menghindari Obesitas

Untuk kamu yang gak pede dengan tubuh yang terlalu gemuk? yang lama-kelamaan bisa menjadi penyakit yang bernama obesitas.

Nah disini ada beberapa cara untuk mencegah atau mengatasi agar tidak terkena Obesitas. Antara lain:

Atur Pola Makan
Ini dia cara paling utama kalau mau mencegah obesitas. Kalau biasanya kita sering menunda jam makan, stop perilaku tersebut. Menunda jam makan dapat membuat makanan yang kita konsumsi nggak bisa dicerna dengan baik karena metabolisme tubuh melambat. Pilih juga jenis makanan yang mengandung gizi seimbang, kaya serat dan protein.

Olahraga
Walaupun di sekolah sudah ada pelajaran Olahraga, lakukan lebih rutin lagi. Supaya berat badan tetap terjaga, kita harus lebih sering melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat seperti berolahraga. Olahraga ringan saja, seperti jogging di pagi hari. Dengan rutin olahraga, tubuh bisa tetap bugar .

Kurangi Waktu Menonton Teve
Menonton serial teve favorit memang menyenangkan. Apalagi, jika ditemani camilan favorit. Sayangnya, saat menonton teve, kita nggak melakukan aktivitas apapun selain duduk atau bersandar. Padahal, kalori dan garam yang dikonsumsi lewat camilan cukup tinggi. Kita jadi menumpuk kalori saat bersantai, deh. Jadi, sebaiknya  kurangi waktu menonton teve-nya atau ganti camilannya dengan yang lebih sehat.

Minum Air Putih
Karena banyak aktivitas, kita jadi lupa minum air putih sampai dehidrasi. Padahal, sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan. Makanya, selalu sediakan air putih di tas agar mudah dikonsumsi. Jadi, kebutuhan cairan untuk membantu proses metabolisme pun tercukupi.

Kurangi Makanan Cepat Saji
Umumnya, makanan cepat saji dibuat dengan proses menggoreng yang mengandung banyak lemak dan garam. Oleh karena itu, konsumsi fast food berlebihan bisa meningkatkan berat badan dengan lebih cepat dan berisiko obesitas. Wah, nggak mau kan? Jadi, yuk, dikontrol lagi kebiasaan mengonsumsi makanan cepat sajinya.

Sumber: https://www.gadis.co.id/Ngobrol/cara-menghindari-obesitas

Dirangkum oleh: Akbar Ali Hasyif

Terima kasih kepada Bp. Zaidir,S.T., M.Cs

Selaku dosen pengampu praktikum teknologi informasi